Мир новых технологий (обзоры, новинки)
Содержание
Многозадачность приходит в нашу жизнь тогда, когда на нас сваливается куча дел. Все так делают — дети одновременно едят и смотрят телевизор (или играют на iPad), взрослые одновременно идут по городу и что-то разглядывают в своем смартфоне. Мы гордимся своими способностями в плане многозадачности — ведь так мы представляем больше ценности для работодателя и домочадцев. Но это — неправильно!
Вспомните свою последнюю работу в условиях многозадачности, и ответьте на вопрос «А я на самом деле сделал(а) больше и с тем же качеством»? То-то и оно.
Наша любовь к переделыванию всех дел в один временной промежуток говорит о том, что мы стремимся работать продуктивно. Но многозадачность — точно не лучший способ это сделать.
Но здесь у нас есть очень серьезный враг — наш мозг. Когда мы делаем несколько рутинных, скучных операций за один раз, он вознаграждает нас выбросом «гормона радости» дофамина. Он вызывает очень приятные ощущения, и мы хотим испытывать их снова и снова. Вот поэтому-то от многозадачности так тяжело избавиться. А стоило бы.
ПО ТЕМЕ: Как научиться читать в 5 раз быстрее и лучше запоминать прочитанное.
Почему? Ведь каждый из нас с детства знает, что чем больше дел делаешь одновременно, тем лучше. Но научные исследования опровергают это мнение. Ученые уверены — наш мозг просто не создан для того, чтобы сосредотачиваться на нескольких вещах одновременно.
Иными словами, если вы прямо сейчас должны сконцентрироваться на двух вещах сразу, то ни за что не сможете полностью контролировать и то, и другое. Всё, что может сделать ваш мозг в такой ситуации — это очень быстро переключаться между объектами и создать у вас иллюзию того, что вы на 100% и там, и там.
В таком режиме работы вы не можете быть настолько же эффективны, как при выполнении только одной задачи. Как следствие — ошибки (т.к. мозг после переключения на очередную задачу должен вновь сосредоточиться, а это происходит не сразу) и ощущение стресса из-за того, что вам постоянно надо переключаться между задачами. Страдает память — и, разумеется, качество работы. Да, к концу дня благодаря многозадачности вы можете сделать больше. Но как насчет качества? Успели ли вы как следует подумать над тем, что делаете?
Если вы хотите работать хорошо, то вам стоит отказаться от многозадачности в пользу работы только над одной задачей за один промежуток времени.
ПО ТЕМЕ: Влияет ли IQ на успех, или что мешает нам стать успешными людьми?
Исследования показывают, что работа только над одной задачей улучшает способность контролировать внимание, память и снижает стресс — ведь у «однозадачников» префронтальная кора головного мозга, отвечающая за концентрацию внимания, принятие решений, прогнозирование, эмоции, волю, мыслительную деятельность в целом и поведение, лучше контролирует более древнюю лимбическую систему мозга (отвечает за базовые вегетативные и соматические реакции, которые мы не можем контролировать).
ПО ТЕМЕ: 9 вещей, которые надо успеть сделать до 30 лет.
Вот несколько простых советов:
ПО ТЕМЕ: Как включать, отключать и настраивать уведомления на iPhone и iPad.
ПО ТЕМЕ: Как избавиться от последствий «выгорания на работе» (бёрнаута)?
Все эти советы помогут вам обуздать свой беспокойный (или, как говорят буддисты, «обезьяний») ум. Каждый раз, когда вы будете отказываться от многозадачности в пользу разумной однозадачности, вы будете «прокачивать» свой навык внимания. А со временем привычка делать несколько дел одновременно уступит место новому, куда более полезному навыку — умению быстро и хорошо концентрировать внимание.
Смотрите также: